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夜を捨てる事で締切効果UP

breakfast

寝る時間の早さで朝に勝つ!

早く寝れば寝るほどトータルの睡眠時間が短くて済む

夜早めに就寝する事で疲れも取れますし
翌日起床後からスタートダッシュをきる事が出来ます。

朝からバリバリ働きたい人にお勧めのスタイルです。

早寝をする事で
翌日にバネを残しておく
メンタルが伸びきらないように

夜間のパソコンはタイムワープするから要注意!

夜インターネットをしているとあっという間に時間が経ちます。
ふと時計を見てみると深夜1:00・2:00という事もザラです。

インターネットが時間泥棒にならないように
特に夜間の利用は気をつけたい
ものです。

[朝徹夜]の具体例

20:00-4:00 (8時間睡眠)
21:00-5:00 (8時間睡眠)
21:00-2:00 (5時間睡眠)

徹夜のワクワク感を上手に活用して
[朝徹夜]に変換していきたい所です。

ポイントは「夜を捨てる!」と強く意識することです。
昔の人のように日没と同時に就寝できればベストです。
(平日は無理でも休日だけでも)

携帯電話を目覚ましとして活用する!

二度寝の誘惑・常套句/加速したければ早寝しろ!

あと●分だけ寝かしてくれ…!

あと●分で起きよう (決意)
→起きれた試しがない!

夜に何でも出来ると思わないこと!

夜の万能感を一度疑ってみる事が重要です。

また早寝には思い切りの良さが必要です!

夜の作業効率と朝の作業効率をExcelなどで洗い出してみて
両者を比較してみるのも良いかもしれません。

英語学習(TOEIC・英検)を早朝の2時間に設定する

例えば起床後5:30-7:30までの時間を
TOEICや英検の対策に充てるのも◎です。

英語学習を歯磨きと同じレベルの感覚にまで習慣化する為には
学習時間帯の固定化が欠かせません。
そしてその固定化には早朝の時間帯がピッタリです!
(。´ー`。)

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