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悩みを俯瞰化しよう!

悩みを外側から解決

ノート・手帳に書き出すと、解決が早い

こんにちは、管理人です!( ̄^ ̄)ゞ

例えば、洗濯機の上にティッシュペーパーの箱を置いておいて、ティッシュペーパーを1枚取り出すときに、ティッシュペーパーが洗濯機の脇に落ちたかどうか心配な時があるとします。

こうした時に頭で悶々と完璧主義に悩むのではなく、ノート・手帳に書きだしてみます。

例えば、

■ ティッシュペーパーを洗濯機の脇に落としたか心配

■ 1回確認した

■ だから大丈夫!

そして書き終わったら、赤ペンで打ち消し線を引いておきます。これで心理的にスッキリします。

■ ティッシュペーパーを洗濯機の脇に落としたか心配

■ 1回確認した

■ だから大丈夫!

引いた赤線の履歴が、不安を解消してくれます。

またノート・手帳に書き出すことで、自分の完璧主義の悩みを俯瞰することが出来るので非常に効果的です。

「自分はこんな事で悩んでいたのか・あ〜、自分はこういう事で悩む事が多いんだな」と、自分の悩みの傾向もデータ取得することが出来るのでおすすめです。

悩みを人に見られたくないという方は、ノート・手帳の保管場所・保管方法等に注意して下さいネ。

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