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早起きは三文の徳を証明!|ブログで記録!

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朝3:00に起きると能率が500%違う!

早寝早起き管理表

5/19 7/18 9/30 10/25 11/25 12/19 1/9 4/7 4/19 5/19
5/20 7/20 10/2 10/26 11/26 12/27 1/14 4/8 4/20 5/20
5/22 7/22 10/4 10/27 11/27 12/31 1/16 4/9 4/21 5/21
6/2 7/25 10/6 11/4 12/2 1/1 1/20 4/10 4/27 5/22
6/3 7/26 10/16 11/7 12/3 1/2 1/24 4/11 4/30 5/23
6/4 7/27 10/19 11/10 12/5 1/4 3/31 4/13 5/3 5/25
6/5 8/3 10/20 11/19 12/10 1/5 4/1 4/14 5/4 5/30
6/7 9/3 10/21 11/20 12/12 1/6 4/2 4/15 5/5 5/31
7/16 9/28 10/22 11/23 12/15 1/7 4/3 4/17 5/7 6/1
7/17 9/29 10/23 11/24 12/16 1/8 4/6 4/18 5/9 6/3

意地でも二度寝はしない!(闘志)

21:00時台に寝る→赤色で塗りつぶす!

20:00時台に寝る→青色で塗りつぶす!

19:00時台に寝る→緑色で塗りつぶす!

生活リズムが崩れているから何をやっても達成感が出ない

早寝の締切効果は損切りに繋がるものがあると思います

寝坊すると雑念が入る

寝坊の『坊』は忙殺の『忙』に繋がる

朝3:30起床の実績を500回積め!

3:55(サーゴーゴー) : 宗次徳二

3:30から5:45が一番お腹が空く!

6:05から調子が良くなる。

早寝早起きコツ : 自分用メモ

early-to-bed7

最低5時間は寝ないと
アタマが働かない!(自分の場合)

ドカ食いを防ぐ為に夕食前にプロテイン1杯飲む(睡眠の質向上)
過食は胃に負担をかける(水野南北先生)

ゲーム感覚で『その日の早寝記録更新』に挑戦する!
ファミコン感覚なのだ

毎日の成長(強化パッチ)に耐える
タフな精神は早寝からつくられる(弾力性)

早寝の第一条件は夕食を早めに済ませる事

半袖のYシャツは着るのも楽だし気も引き締まるので一石二鳥

早起きすれば朝食(兼昼食)までの
頭が新鮮な時間を多く調達できる

夜21:00時台に寝るのだったら
18:00から18:30には夕食を済ませておきたい

early-to-bed2

そうなると自分の場合
逆算して朝食(兼昼食)は12:00から13:00になる

結果7:00に起床したとすると
丸々5時間は確保できることになる

ウェブ(紙)に書き出して
自分の生活リズムを客観視する

適度な少食の方が明日へのやる気が出てくる/バルクアップ期は別
胃腸(ひいては内臓全体)が疲れないから

食後30分から60分経過して満腹感が出てくるので
追加(お代わり)の食パン・コーンスープ食べない事!
食後にキシリトールガムを噛もう

内臓が軽くなっているから全身のやる気が出てくる!
内臓に重石/ハンデをつけない

過度にお代わりしなければやる気は継続する!

スタートアップ時期の腹7分目の威力!

徹夜のワクワク感は偽物/朝徹夜のワクワク感が本物(自分の場合)

過度の満腹 = 戦闘態勢の解除

昼(12:00-13:00)に1回PC休憩する

“夜寝る前に”机と布団のコロコロ掃除とメガネ洗浄を済ませる
これが朝一番、起床後に仕事に取り掛かれる秘訣!

規則正しい生活をすればするほどキレにくくなる

1日というチケットを無駄にするな

完璧主義の時は、確認コストの損益計算書(P/L)を思い浮かべよう

早寝早起きのメリット : 自分用メモ

1.体の回復力が全然違う!
2.ストレスに強くなる
3.物理的に仕事できる時間が増える(可処分時間の増大)
4.キレにくくなる
5.早朝学習が出来る
6.爽やかな気持ちで朝を迎える事が出来る
7.リズムができる
8.メンタル面で燃え尽きにくくなる
9.生活に『勢い!』が出来てくる
10.胃腸の循環が良くなる!

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比較表:説明

近況報告

コメント欄

174件のコメントがあります!

  1. 管理人 より:

    2016/5/31
    7:50起床 前日21:05就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    2016/6/1
    8:35起床 前日21:50就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    2016/6/3
    8:53起床 前日21:55就寝!/クリア・赤・100マス達成しました!
    |* ̄∇ ̄|
    ◆睡眠は全ての基本!

  2. 管理人 より:

    2016/5/25
    7:15起床 前日19:10就寝!/クリア・緑
    |* ̄∇ ̄|
    2016/5/30
    7:59起床 前日20:50就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|

  3. 管理人 より:

    2016/5/22
    7:39起床 前日20:55就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|
    2016/5/23
    9:35起床 前日21:50就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|

  4. 管理人 より:

    2016/5/19
    5:35起床 前日20:30就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|
    2016/5/20
    11:45起床 前日21:35就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    2016/5/21
    8:05起床 前日21:35就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|

  5. 管理人 より:

    2016/5/4
    7:50起床 前日21:20就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    ◆暑くて寝苦しかった!
    2016/5/5
    8:35起床 前日20:30就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|
    2016/5/6
    9:35起床 前日23:00就寝!/だめ
    |* ̄∇ ̄|
    2016/5/7
    7:45起床 前日20:20就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|
    2016/5/8
    10:35起床 前日23:35就寝!/だめ
    |* ̄∇ ̄|
    2016/5/9
    8:45起床 前日20:55就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|

  6. 管理人 より:

    2016/4/28
    11:45起床 前日0:05就寝!/だめ
    |* ̄∇ ̄|
    ◆夜食反省!
    2016/4/29
    10:05起床 前日1:35就寝!/だめだめ
    |* ̄∇ ̄|
    2016/4/30
    5:40起床 前日21:05就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    ◆よし!
    2016/5/1
    8:50起床 前日22:35就寝!/惜しい
    |* ̄∇ ̄|
    2016/5/2
    8:15起床 前日23:45就寝!/だめ
    |* ̄∇ ̄|
    2016/5/3
    9:35起床 前日20:35就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|
    ◆夜食べ過ぎるとその時は嬉しいが翌朝にドッと疲れが残るのだ!
     変な夢見るし。自分のコーチは自分。気合入れてけ!

  7. 管理人 より:

    2016/4/18
    8:15起床 前日21:50就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    2016/4/19
    7:35起床 前日21:59就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    2016/4/20
    10:30起床 前日21:59就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    ◆夜食にラーメン・パン食べ過ぎた!自分の意志の弱さを大反省!
    2016/4/21
    7:35起床 前日21:30就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    2016/4/22
    14:15起床 前日2:45就寝!/だめだめ
    |* ̄∇ ̄|
    ◆月に数回か完全OFF日をつくる。
    2016/4/23
    10:15起床 前日1:10就寝!/だめ
    |* ̄∇ ̄|
    2016/4/24
    11:58起床 前日23:35就寝!/だめ
    |* ̄∇ ̄|
    2016/4/27
    6:05起床 前日21:30就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    ◆快晴。

  8. 管理人 より:

    2016/4/12
    7:35起床 前日23:30就寝!/だめ
    |* ̄∇ ̄|
    ◆反省!
    2016/4/13
    7:45起床 前日20:55就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|
    ◆生活リズムが乱れると食事も乱れる。この今の良い状態をキープする!
    2016/4/14
    9:00起床 前日19:55就寝!/クリア・緑
    |* ̄∇ ̄|
    ◆昨日は、自分の負けパターン(夕食後に更に袋ラーメンを追加で食べてしまう)回避した!偉い!
    2016/4/15
    8:35起床 前日19:35就寝!/クリア・緑
    |* ̄∇ ̄|
    ◆夕食後は意識的にビスケットを5枚摂取することでお替わり・過食を防ぐ。
     翌朝のGOODコンディションへ。
    2016/4/16
    10:35起床 前日23:40就寝!/だめ
    |* ̄∇ ̄|
    ◆寝るのが遅かった!反省!
    2016/4/17
    8:35起床 前日21:50就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    ◆Twitterで「寝る!」宣言して、パソコン切り上げた!GOOD.

  9. 管理人 より:

    2016/4/9
    8:30起床 前日20:30就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|
    ◆スパっと起きる!
    2016/4/10
    8:15起床 前日20:45就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|
    ◆夜食べ過ぎないこと、特にラーメン!スッキリ寝れなくなる。
    2016/4/11
    7:59起床 前日21:59就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    ◆先手必勝!

  10. 管理人 より:

    2016/4/8
    8:30起床 前日20:20就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|
    ◆早く寝る事を再優先にする!

  11. 管理人 より:

    2016/4/7
    8:15起床 前日20:20就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|
    ◆早く寝る!

  12. 管理人 より:

    2016/4/6
    8:30起床 前日21:20就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|
    ◆損切り=早寝だよ!

  13. 管理人 より:

    2016/4/5
    8:00起床 前日1:30就寝!/だめ
    |* ̄∇ ̄|
    ◆とにかく目覚まし通りに起きる!

  14. 管理人 より:

    2016/4/3
    5:00起床 前日21:30就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|

  15. 管理人 より:

    2016/4/2
    10:05起床 前日20:30就寝!/クリア・青
    |* ̄∇ ̄|

  16. 管理人 より:

    2016/4/1
    6:25起床 前日21:20就寝!/クリア・赤
    |* ̄∇ ̄|

  17. 管理人 より:

    2016/3/31
    11:25起床 前日21:15就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  18. 管理人 より:

    2016/1/24
    11:05起床 前日20:55就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  19. 管理人 より:

    2016/1/20
    7:55起床 前日19:05就寝(バッチリ)!
    |* ̄∇ ̄|

  20. 管理人 より:

    2016/1/19
    7:55起床 前日22:05就寝(無理なし)!
    |* ̄∇ ̄|

  21. 管理人 より:

    2016/1/16
    9:45起床 前日20:45就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  22. 管理人 より:

    2016/1/14
    7:05起床 前日21:35就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  23. 管理人 より:

    2016/1/9
    9:05起床 前日20:30就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  24. 管理人 より:

    2016/1/8
    9:20起床 前日20:56就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  25. 管理人 より:

    2016/1/7
    10:51起床 前日20:56就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  26. 管理人 より:

    2016/1/6
    8:57起床 前日20:30就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  27. 管理人 より:

    2016/1/5
    9:35起床 前日20:35就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  28. 管理人 より:

    2016/1/4
    7:28起床 前日21:15就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  29. 管理人 より:

    2016/1/3
    3:50起床 前日22:00就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  30. 管理人 より:

    2016/1/2
    9:05起床 前日19:55就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  31. 管理人 より:

    2016/1/1
    5:56起床 前日20:05就寝
    ◆目標宣言元旦ジョグ完遂!
    ┏┫* ̄∇ ̄┣━━━━━●)゚O゚).。゚グハッ!!

  32. 管理人 より:

    2015/12/31
    3:53起床 前日21:55就寝!
    |* ̄∇ ̄|

  33. 管理人 より:

    2015/12/27
    11:15起床 前日19:20就寝

  34. 管理人 より:

    2015/12/26
    3:53起床 前日22:16就寝

  35. 管理人 より:

    2015/12/19
    8:55起床 前日21:50就寝

  36. 管理人 より:

    2015/12/16
    3:45起床 前日21:55就寝
    (・∀・)イイ!!

  37. 管理人 より:

    2015/12/15
    9:55起床 前日19:50就寝
    ☆爆眠!( ゚Д゚)y─┛~~

  38. 管理人 より:

    2015/12/12
    3:40起床 前日20:35就寝
    ☆会心の一撃!( ゚Д゚)y─┛~~

  39. 管理人 より:

    2015/12/10
    9:51起床 前日21:35就寝

  40. 管理人 より:

    2015/12/05
    10:35起床 前日20:55就寝
    爆睡!

  41. 管理人 より:

    2015/12/03
    10:15起床 前日21:59就寝
    熟睡

  42. 管理人 より:

    2015/12/02
    3:15起床 前日19:50就寝

  43. 管理人 より:

    2015/11/27
    7:51起床 前日21:59就寝

  44. 管理人 より:

    2015/11/26
    11:25起床 前日21:59就寝
    ◆スタートダッシュがおくれるとロクな事がない!

  45. 管理人 より:

    2015/11/25
    9:46起床 前日21:20就寝

  46. 管理人 より:

    2015/11/24
    9:36起床 前日21:20就寝

  47. 管理人 より:

    2015/11/23
    4:26起床 前日19:59就寝

  48. 管理人 より:

    2015/11/22
    5:35起床 前日1:00就寝

  49. 管理人 より:

    2015/11/20
    12:05起床 前日20:55就寝
    ◆夕食食べ過ぎた!(2回お代わり)

  50. 管理人 より:

    2015/11/19
    3:26起床 前日21:50就寝

  51. 管理人 より:

    2015/11/10
    6:00起床 前日21:11就寝

  52. 管理人 より:

    2015/11/07
    11:00起床 前日21:51就寝
    ◆食べ過ぎた!(ラーメン・パン・ご飯)

  53. 管理人 より:

    2015/11/05
    3:03起床 前日23:01就寝
    ◆Twitterで宣言した元は取れた
    ◆早朝の新鮮な時間はマジで頭が捗る

  54. 管理人 より:

    2015/11/04
    3:05起床 前日21:01就寝
    ◆若干寝足りない。7時台には寝たい。頭はスッキリ
    ◆人生は鬼のように短い

  55. 管理人 より:

    2015/11/03
    5:15起床 前日0:05就寝
    ◆起床時間厳守!(全てはここから!)

  56. 管理人 より:

    2015/10/28
    9:35起床 前日1:05就寝
    ◆Webサーフィンしていて遅くなった(北斗の拳楽しすぎ!)
    ◆暗闇は自制心を弱くする/反省/部屋を明るくしてインターネット

  57. 管理人 より:

    2015/10/27
    3:37起床 前日20:50就寝

  58. 管理人 より:

    2015/10/26
    7:55起床 前日21:56就寝

  59. 管理人 より:

    2015/10/25
    7:45起床 前日21:30就寝

  60. 管理人 より:

    2015/10/24
    5:59起床 前日0:35就寝

  61. 管理人 より:

    2015/10/23
    5:20起床 前日17:25就寝

  62. 管理人 より:

    2015/10/22
    6:39起床 前日20:59就寝

  63. 管理人 より:

    2015/10/21
    7:25起床 前日17:25就寝
    爆睡

  64. 管理人 より:

    2015/10/20
    3:09起床 前日20:50就寝
    朝3:00に3回起きる事が出来た。
    Twitterで宣言した元が取れた。
    20:50だとバリ眠い。
    18:00か19:00。
    ◎花京院典明が格好良い

  65. 管理人 より:

    2015/10/19
    3:07起床 前日21:05就寝

  66. 管理人 より:

    2015/10/16
    4:35起床 前日20:35就寝
    眠い

  67. 管理人 より:

    2015/10/06
    9:35起床 前日20:30就寝

  68. 管理人 より:

    2015/10/04
    5:35起床 前日20:35就寝

  69. 管理人 より:

    2015/10/02
    12:15起床 前日21:20就寝

  70. 管理人 より:

    2015/10/01
    6:55起床 前日0:20就寝
    (フトン衣替え)

  71. 管理人 より:

    2015/09/30
    9:20起床 前日19:20就寝

  72. 管理人 より:

    2015/09/29
    5:20起床 前日21:20就寝

  73. 管理人 より:

    2015/09/28
    13:00起床 前日21:45就寝
    (1回起きたが昼寝含む)

  74. 管理人 より:

    [個人的な秋の乾燥対策メモ]
    フトンに潜ると痒くなる(Hacks)
    →腕は出しとく

  75. 管理人 より:

    2015/09/16
    11:30起床 前日1:30就寝
    (『百忍成金』こそが、時間の”大幅な”節約に繋がる!)

  76. 管理人 より:

    2015/09/13
    5:00起床 前日0:00就寝
    2015/09/14
    10:15起床 前日0:50就寝
    (夜はつまらない事を考えやすい!『杞憂』
    さっさと寝るに限ります!)

  77. 管理人 より:

    2015/09/12
    9:35起床 前日23:20就寝

  78. 管理人 より:

    2015/09/11
    7:58起床 前日22:20就寝

  79. 管理人 より:

    2015/09/10
    7:53起床 前日1:30就寝

  80. 管理人 より:

    2015/09/09
    8:15起床 前日23:05就寝

  81. 管理人 より:

    2015/09/08
    10:15起床 前日1:30就寝
    (起床後シャワーは『時間の節約』にもなって一石三鳥!)

  82. 管理人 より:

    2015/09/07
    10:15起床 前日23:35就寝

  83. 管理人 より:

    2015/09/06
    11:15起床 前日0:55就寝
    (二度寝してしまった…、反省です)

  84. 管理人 より:

    2015/09/05
    11:35起床 前日1:30就寝
    (時間を貯金すべし!)

  85. 管理人 より:

    2015/09/04
    11:35起床 前日1:30就寝

  86. 管理人 より:

    2015/09/03
    7:35起床 前日21:59就寝
    (二度寝はしない!)

  87. 管理人 より:

    2015/08/31
    12:28起床 前日1:35就寝
    (まずは夜21時台就寝-朝8:00起床のライン)
    2015/09/01
    11:35起床 前日2:35就寝
    2015/09/02
    13:35起床 前日4:35就寝

  88. 管理人 より:

    2015/08/30
    12:35起床 前日23:20就寝
    (“早寝”に集中しろ!)

  89. 管理人 より:

    2015/08/29
    9:30起床 前日1:30就寝

  90. 管理人 より:

    2015/08/28
    12:35起床 前日2:30就寝

  91. 管理人 より:

    2015/08/27
    12:45起床 前日2:30就寝

  92. 管理人 より:

    2015/08/26
    12:45起床 前日0:40就寝

  93. 管理人 より:

    2015/08/25
    5:00起床 前日23:20就寝

  94. 管理人 より:

    2015/08/24
    12:53起床 前日1:55就寝

  95. 管理人 より:

    2015/08/23
    11:35起床 前日22:40就寝
    (疲れ完全に取れた!)

  96. 管理人 より:

    2015/08/22
    10:30起床 前日3:00就寝
    (夜食は禁物!/寝起きは最悪)

  97. 管理人 より:

    2015/08/21
    10:30起床 前日0:00就寝

  98. 管理人 より:

    2015/08/20
    9:05起床 前日2:35就寝
    (2015/08/11-2015/08/19中略)

  99. 管理人 より:

    2015/08/10
    13:10起床 前日3:30就寝
    (最悪…!ストレス解消に夜食が良くなかった!)

  100. 管理人 より:

    2015/08/09
    11:05起床 前日22:59就寝

  101. 管理人 より:

    2015/08/08
    12:15起床 前日0:45就寝

  102. 管理人 より:

    2015/08/07
    9:45起床 前日23:45就寝

  103. 管理人 より:

    2015/08/06
    10:05起床 前日0:30就寝

  104. 管理人 より:

    2015/08/05
    10:55起床 前日22:30就寝

  105. 管理人 より:

    2015/08/04
    11:15起床 前日22:45就寝

  106. 管理人 より:

    2015/08/03
    10:05起床 前日20:47就寝

  107. 管理人 より:

    2015/08/02
    12:15起床 前日23:30就寝

  108. 管理人 より:

    2015/08/01
    11:05起床 前日1:45就寝

  109. 管理人 より:

    2015/07/31
    13:45起床 前日2:30就寝

  110. 管理人 より:

    2015/07/30
    10:15起床 前日0:15就寝
    (『地道力 目先の追求だけでは、成功も幸せも得られない!』
    『ゼロからはじめる通販アカデミー』
    『商品を売るな コンテンツマーケティングで「見つけてもらう」仕組みをつくる』読破完了!)

  111. 管理人 より:

    2015/07/29
    10:45起床 前日23:57就寝
    (夜食べ過ぎると翌朝疲れる!)

  112. 管理人 より:

    2015/07/28
    10:15起床 前日22:45就寝

  113. 管理人 より:

    2015/07/27
    8:15起床 前日20:35就寝

  114. 管理人 より:

    2015/07/26
    2:25起床 前日20:55就寝

  115. 管理人 より:

    2015/07/25
    8:35起床 前日17:45就寝

  116. 管理人 より:

    2015/07/24
    7:05起床 前日23:56就寝

  117. 管理人 より:

    2015/07/23
    9:35起床 前日21:25就寝

  118. 管理人 より:

    2015/07/22
    9:05起床 前日20:22就寝(良し)

  119. 管理人 より:

    2015/07/21
    6:25起床 前日22:22就寝

  120. 管理人 より:

    2015/07/20
    5:55起床 前日18:05就寝(オッケー!)

  121. 管理人 より:

    2015/07/19
    4:50起床 前日23:22就寝

  122. 管理人 より:

    2015/07/18
    6:45起床 前日16:55就寝

  123. 管理人 より:

    2015/07/17
    5:32起床 前日21:45就寝

  124. 管理人 より:

    2015/07/16
    4:35起床 前日17:55就寝
    (オッケー!)

  125. 管理人 より:

    2015/07/15
    3:57起床 前日22:00就寝
    (かなりスッキリ/疲れもとれた!)

  126. 管理人 より:

    2015/07/07-2015/07/14
    半徹(ひたすらモック作成)

  127. 管理人 より:

    2015/07/06
    完徹(完全徹夜|今後2年間の企画書作成)

  128. 管理人 より:

    2015/07/05
    15:45起床 前日5:30就寝
    (徹夜/企画書)

  129. 管理人 より:

    2015/07/04
    14:40起床 前日3:35就寝

  130. 管理人 より:

    2015/07/03
    12:40起床 前日0:30就寝

  131. 管理人 より:

    2015/07/02
    14:20起床 前日3:40就寝

  132. 管理人 より:

    2015/07/01
    11:30起床 前日2:00就寝
    (今週絶対に生活リズムを改善する!)

  133. 管理人 より:

    2015/06/30
    12:00起床 前日2:30就寝
    (『101%のプライド 村田 諒太 (著)』読破完了。
    『日本一「ふざけた」会社のギリギリセーフな仕事術 シモダ テツヤ (著)』P100まで読了。)

  134. 管理人 より:

    2015/06/29
    12:20起床 前日2:35就寝
    (アカン、アカン堕落しすぎ。
    こんなことでは目標成就なんて夢のまた夢
    ゼッタイにアカン。時間を無駄にするという事は
    すなわち人生を無駄にしているという事。
    夜が本当にアカンなあ。パソコンの門限を決めて
    それを守る仕組みを大至急作らなければならない。)

  135. 管理人 より:

    2015/06/28
    11:45起床 前日22:45就寝
    (まだまだ寝るのが遅い!)

  136. 管理人 より:

    2015/06/27
    12:10起床 前日2:30就寝
    (昨日は夜更かししすぎた…反省)

  137. 管理人 より:

    2015/06/26
    11:05起床 前日1:05就寝

  138. 管理人 より:

    2015/06/25
    11:05起床 前日0:55就寝
    (引き続き快晴)

  139. 管理人 より:

    2015/06/24
    8:35起床 前日0:20就寝(快晴)

  140. 管理人 より:

    2015/06/23
    10:25起床 前日22:15就寝

  141. 管理人 より:

    2015/06/22
    12:05起床 前日3:35就寝(絶対よくない)

  142. 管理人 より:

    2015/06/21
    11:40起床 前日2:30就寝

  143. 管理人 より:

    2015/06/20
    10:45起床 前日22:45就寝

  144. 管理人 より:

    2015/06/19
    9:05起床 前日0:05就寝
    (事務仕事は先手必勝!)

  145. 管理人 より:

    2015/06/18
    11:50起床 前日2:35就寝
    (1日1タスク・各個撃破でモチベーション向上 (^^)v)

  146. 管理人 より:

    2015/06/17
    10:20起床 前日0:50就寝

  147. 管理人 より:

    2015/06/16
    11:30起床 前日1:05就寝

  148. 管理人 より:

    2015/06/14
    6:55起床 前日22:40就寝
    (福島県立若松商業高等学校/鶴ヶ城近くで無事
    日商簿記3級、受験してきました!)
    2015/06/15
    12:05起床 前日0:50就寝

  149. 管理人 より:

    2015/06/13
    10:25起床 前日1:00就寝
    (明日は日商簿記の試験!)

  150. 管理人 より:

    2015/06/12
    10:30起床 前日23:30就寝
    小回りがきく(PDCA・イテレーションの改善が速い!)

  151. 管理人 より:

    2015/06/11
    11:10起床 前日23:05就寝

  152. 管理人 より:

    2015/06/10
    9:00起床 前日1:55就寝

  153. 管理人 より:

    2015/06/09
    10:40起床 前日23:40就寝

  154. 管理人 より:

    2015/06/08
    10:40起床 前日0:40就寝

  155. 管理人 より:

    2015/06/07
    9:30起床 前日21:57就寝(ひたすら簿記勉中…)

  156. 管理人 より:

    2015/06/06
    10:00起床 前日23:40就寝

  157. 管理人 より:

    2015/06/05
    8:55起床 前日21:30就寝

  158. 管理人 より:

    2015/06/04
    9:30起床 前日21:59就寝

  159. 管理人 より:

    2015/06/03
    10:30起床 前日21:59就寝
    (サービスは分かりやすさが『命』! “5秒以内”)

  160. 管理人 より:

    2015/06/02
    10:55起床 前日21:55就寝(O.K.)

  161. 管理人 より:

    2015/06/01
    8:40起床 前日1:45就寝(快晴!)

  162. 管理人 より:

    2015/05/31
    8:30起床 前日1:30就寝
    (昨日は冷水シャワー×2回で疲れ完全に抜いた!)

  163. 管理人 より:

    2015/05/30
    10:45起床 前日2:45就寝(日商簿記3級の受験票届いた!)
    [スーパーマーケット視察事例] 買いやすさはホント大事!

  164. 管理人 より:

    2015/05/29
    7:55起床 前日0:20就寝(気合いで起床)

  165. 管理人 より:

    2015/05/28
    10:10起床 前日1:05就寝

  166. 管理人 より:

    2015/05/27
    10:30起床 前日2:00就寝(遅くなった!)

  167. 管理人 より:

    2015/05/26
    9:35起床 前日22:59就寝(筋肉痛)

  168. 管理人 より:

    2015/05/25
    5:50起床 前日22:25就寝(朝の強い日差しで目が覚めた!)

  169. 管理人 より:

    2015/05/24
    12:10起床 前日0:40就寝(爆睡!)

  170. 管理人 より:

    2015/05/23
    5:25起床 前日23:40就寝(陽射しが強くて目が覚めた!)

  171. 管理人 より:

    2015/05/22
    9:40起床 前日21:59就寝(O.K. 3日達成!)

  172. 管理人 より:

    2015/05/21
    11:40起床 前日22:40就寝(風呂に入っていて遅くなった)

  173. 管理人 より:

    2015/05/20
    9:40起床 前日21:10就寝(よくやった!偉い!)

  174. 管理人 より:

    2015/05/19
    10:45起床 前日21:59就寝(達成!)

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