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果物・フルーツは毎日の仕事や家事の疲労回復にも最適です!

朝食+昼食+夕食のフルーツ習慣でダイエットが挫折しにくくなる。

フルーツのパワーで、ぽっこりお腹をへこませよう!

こんにちは、管理人です!( ̄^ ̄)ゞ

今夕食のサンドイッチ(マーマレードと卵サラダ)を済ませて、ミカンを食べたのですが、とても良いコンディションです。

食後の締めに果物・フルーツを摂ると、果物の糖分のお陰で食事自体の満足度もアップしますし、食物繊維のお陰で腹持ち・満腹度もグッと向上します。

しかも果物自体の栄養のお陰で、カラダ全体に力が漲ってくるので、ダイエットを続けるモチベーションにもしっかりと繋がります。

筋肉隆々のマッチョなゴリラが、バナナを大好物としているのも分かります。

フルーツを食べるタイミング。

管理人は食後に食べることが多いのですが、食前に摂取するときもあります。

またフルーツジュースにして、食事中に取る時もあります。

仕事や家事のご褒美として、スムージーにすることもあります。美味しい!(・∀・)

下記に、各果物・フルーツの摂取カロリーをまとめました。(各果物・フルーツの摂取カロリーのデータは、ウィキペディアから引用させて頂きました。)

果物を上手に摂取・活用することで、快適かつ健康的なダイエットライフでいきましょう!

■ kcalとは、キロカロリーの事。成人女性の1日あたりの摂取カロリーは、1,800kcal‐2,000kcalといわれている。(個人差あり)

【ダイエット成功秘訣】リンゴの摂取カロリー。

100gあたり : 57kcal

リンゴは一番良く食べる果物・フルーツです。

アップルパイも好き。(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】ナシの摂取カロリー。

100gあたり : 43kcal(日本なし)

ナシの爽やかな食後感が大好きです。(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】ミカンの摂取カロリー。

100gあたり : 46kcal(ウンシュウミカン)

ミカンは1房ずつ、細切れに摂取できるのも嬉しいです。(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】バナナの摂取カロリー。

100gあたり : 86kcal

腹持ちも良いし、ボリュームもあるので、バナナはダイエットに嬉しい味方です。

それにローコスト・低価格でお財布の味方。

スーパーマーケットでは必ずチェックします。(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】桃の摂取カロリー。

100gあたり : 40kcal

桃はジュースにしても美味しいです。

桃缶もイイ!(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】イチゴの摂取カロリー。

100gあたり : 33kcal

イチゴジュースやケーキのトッピングにしても美味しい。見た目も鮮やか。(・∀・)

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【ダイエット成功秘訣】ブドウの摂取カロリー。

100gあたり : 69kcal

目が疲れた時に良くブドウを食べます。

あと紙パックのぶどうジュースも。(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】スイカの摂取カロリー。

100gあたり : 37kcal

夏の定番スイカ!

キャンプの時、川で冷やしても美味しい。(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】キウイフルーツの摂取カロリー。

100gあたり : 61kcal

キウイフルーツも目に良いので、定期的に摂取するようにしています。

手軽にリッチ気分。(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】レモンの摂取カロリー。

100gあたり : 29kcal

ステーキにレモン!

クエン酸が疲労回復に最高。(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】パイナップルの摂取カロリー。

100gあたり : 51kcal

ブログを書いていたら、パイナップルジュースが飲みたくなってきました。

台所・キッチンにパイナップルの缶詰のストックがあると嬉しい。(・∀・)

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【ダイエット成功秘訣】マンゴーの摂取カロリー。

100gあたり : 60kcal

栄養たっぷりのマンゴーも大好きです!(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】アボガドの摂取カロリー。

100gあたり : 160kcal

今年は、アボガド寿司チャレンジしてみたい!(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】メロンの摂取カロリー。

100gあたり : 42kcal

仕事・ビジネスが上手く行った時のご褒美メロン!(・∀・)

【ダイエット成功秘訣】柿の摂取カロリー。

100gあたり : 60kcal

柿の程よい甘さが、疲れを取ってくれます。(・∀・)

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