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管理人の方法を紹介します

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エアコン・扇風機の風に注意する

エアコン・扇風機の使いすぎは、お肌の乾燥をまねくので要注意です。

管理人の場合とくに夏場の7月・8月は、夜寝るときエアコン・扇風機をつけっぱなしにしておくと「なんだか肌が乾燥する→思わずかきむしってしまう」パターンが頻発していたため、きちんとタイマーを設定して使うようにしていました。(●´ω`●)

常にベッドは清潔に保つ

アトピーの闘病時期は、掻き壊した皮膚片やかさぶた・体毛などで、ベットが汚れがちです。

そして管理人の場合、ベッドが汚いままだと「ベッドが汚い→どうせ汚いなら、また掻いても同じか→かきむしる」の悪循環に陥りがちだったので、とにかく100円ショップで販売しているコロコロなどでベッドの上をいつも清潔にするようにしていました。

正直めんどうな時もありましたが、掃除をすればした分だけ気持ちもスッキリとしますし、努力した分の見返りはありました。

寝る直前までパソコン・スマホをしない

管理人の場合、寝る直前までパソコン・スマホをしていると、脳が興奮して目が冴えてしまいなかなか寝つけず、寝つけないのでついベッドのなかで「脚のスネ毛→股間→脇→首→顔→頭皮」とかきむしってしまい、深夜ひとりベッドの上で絶望感にひたることも多々ありました。(´;ω;`)

そのため出来るかぎり、寝る1時間前にはパソコン・スマホをやめて、リラックス系の静かな音楽を聴きながら読書をするなりヨガ・ストレッチをするなりして、脳をクールダウンしてからベッドに入るようにしていました。

まとめ

夜寝るときベッドのなかで肌をかきむしってしまうと、翌朝最悪の気分で寝覚めを迎えてしまいます。

ベッドのなかでの掻き壊しを予防し、毎日の快眠ライフを送るために少しでも参考になれば嬉しいです。(●´ω`●)

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