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1:掻き壊したら、すぐにシャワーを浴びる

アトピーのかゆみのために掻き壊した場所を、そのままにしておくと、掻いたあとの血や皮膚片など衛生上良くありませんし、管理人の場合、メンタル的にもどんどん悪循環に陥っていきました。(´;ω;`)

そのため肌を掻き壊してしまった時は、すぐさまシャワーを浴びて化粧水で保湿し、常に清潔な状態を保つようにしていました。

外出時など、シャワーを浴びる時間がない時は、ポケットティッシュを水で絞って、掻き壊したあとの肌を拭いて清潔にするようにしていました。

2:すぐに掃除する

肌を掻き壊すと当然、皮膚片やかさぶた・体毛などが、部屋の床やベッドの上に落ちます。

そのため肌を掻き壊したらすぐに、掃除機や100円ショップで販売しているコロコロで掃除するようにしていました。

こちらも放っておくと、どんどん「汚部屋」の悪循環サイクルに突入してしまうので、すぐ掃除に取り掛かるようにしていました。

3:全部終わったら、ご褒美

とはいっても、シャワーも掃除も正直、面倒くさい時もあります。

ましてや肌を掻き壊したあとの自己嫌悪感に陥っている時は、なおさらやる気が出ません。

ですから管理人の場合、シャワー・掃除が終わったら、自分にご褒美をあげるようにしていました。(●´ω`●)

例えば今の管理人だったら「ニコニコ動画で好きな動画を2時間見て良い」など、シャワー・掃除のあとのご褒美に設定します。

こうすることで、面倒くさいシャワー・掃除にもすぐさま取り掛かることが出来るようになっていきました。

いちど取り掛かってしまえば、脳の「作業興奮」の働きのおかげで、シャワーも掃除も最後まで、けっこうやり抜くことが出来るものです。

自分に克己したあとのご褒美は、間違いなく自分のメンタルを強固にしてくれます。

自信がつきます。(●´ω`●)

まとめ

アトピーのかゆみで、肌を掻き壊した時の自己嫌悪感は、厄介なものです。

肌を掻き壊した時の、自己嫌悪感からメンタルを回復する方法として、少しでも役立てば嬉しいです。

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