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水かぶりで自前の副腎皮質ホルモンの分泌を促進する

アトピー完治までの当サイトの管理人の体験談をまとめました

最重要:はじめに必ずお読みください!

当記事でご紹介する小山内博先生はプロ中のプロのお医者さまですが、管理人の体験談は医学の専門家ではない、元アトピー患者の個人的な体験談です。

冷水シャワーを実行する時は全て自己責任でお願い致します。

また当記事では、管理人の体験談をお伝えするだけです。

医師ではないので医学的なアドバイスをする事は出来ません。

あらかじめご了承ください。

上記事項をご理解いただけた方のみ、当記事の続きをお読みくださいますようお願い致します。

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小山内博(オサナイ・ヒロシ)先生について

東京大学医学部卒業

予防医学の分野で数多くの人の健康を守ってきた名医

管理人はアトピーに悩むまで、小山内先生のことは全く知りませんでした。(;・∀・)

日本軽金属(株)やキリンビール(株)・農林中央金庫など数多くの有名な企業が、小山内式4原則による健康法の恩恵を受けてきました。

『生活習慣病に克つ新常識 まずは朝食を抜く!』の紹介

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英語学習において『英語耳』が奇跡のバイブルなら、健康医学においてこの『生活習慣病に克つ新常識』は100年に1冊の本だと言っても過言ではないです。

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冷水シャワーの他にも実効性のある健康法が紹介されており、特に「朝食を抜いて内臓を休ませる」メソッドは管理人にピッタリとはまり、本書と出会う前と比べて、前の日の疲れをグッと抜きやすくなりました。(●´ω`●)

上記の画像は、2006年に管理人が書いたAmazonのカスタマーレビューです。

アトピー性皮膚炎の完治後の現在について

12年前の2005年まで本当に悩まされたアトピー性皮膚炎ですが、今現在は全く大丈夫です。

かゆみがまったくありませんし、肌自体も綺麗に完治しました。

2日間徹夜したとか、仕事で昼夜逆転した時が1週間続いた時などは首筋が少しかゆくなりますが他は全く支障がありません。

完治した2006年からアトピー関連で皮膚科に行ったことは一度もありません。

もちろんステロイドやプロトピックも全く使用していません。

また食事制限は特にしていません。

昔はチーズやチョコレートを食べたらかゆくなっていましたが、今は平気になりました。

アトピー性皮膚炎が特にひどかった箇所

●首筋(喉のあたり)
●瞼の表側
●肘の内側
●膝の裏側
●両股

肌の薄い所がとても痒かったです。ホントにひどかったです。(´;ω;`)

またTシャツを着た時に患部が目立つので、夏場など半袖を着る事にとても抵抗感がありました。

アトピー性皮膚炎がひどかった時の症状

とにかくかゆい。もの凄くかゆい。

現在の2017年も蚊に刺されたなどでかゆくなることはありますがそういうものとは全く異次元で、もの凄くありえないかゆさ。

当時の2005年までのかゆさは自分の遺伝子・DNAのらせん構造がぶっ壊れてしまう様なかゆみでした。

「搔くな。搔くと悪化するから」と自戒していても爪を立ててガシガシと掻きむしってしまう。

それが悪い事にまた、もの凄く気持ちが良くて掻く行為が止まらなかったです。(´;ω;`)

しかし当然搔き終わった後には肌はボロボロ、更なるかゆさと痛さが順繰りに襲ってきました。

そして冬は粉吹き肌にも悩まされました。

口の周りなどひどい有様でした。

洗濯物も大変でした。

はがれ落ちた皮膚に加えてステロイドやプロトピック・ワセリンなどで袖口や患部に当たる部分はベトベト。

下着には掻きむしった後の血が付着するので、汚れを落とすのにも本当に一苦労でした。

熱湯シャワー

また当時やっていたのが熱湯シャワー。

シャワーのハンドルを回して48℃~50℃ぐらいに設定して日中掻きむしって赤く膨れ上がった患部にシャワーをかけると、浴びている最中はかゆみがとれてもの凄く気持ちが良いのですが、浴び終わった後はこれまたすさまじい地獄でした。

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皮脂は当然シャワーの熱湯で剥がれきっていて、猛烈な乾燥地獄と痛み。

タオルや白い肌着を患部に巻きつけて、絶え間ないかゆみとかさつきを夜通しやり過ごしていました。

とても辛かったことを今でも覚えています。

皮膚科とステロイドとプロトピック

もちろん皮膚科には何度も通いました。

チューブ形のステロイド軟膏や小さな丸型のケースに入ったプロトピック軟膏を処方されて、毎日決められた回数、患部に塗りたくっていましたが「根本的にアトピーを治しきりたい・まともな肌になりたい」と思う気持ちは日増しに強くなっていきました。

冷水浴で副腎を賦活して、アトピーを克服したウェブサイトを発見

2005年当時、どうしてもこのアトピー性皮膚炎の苦痛から抜け出したくて、とにかく役に立つ情報はないかとWebで情報を収集していたところ、あるウェブサイトに出会いました。

ウェブサイトの名前は失念してしまいましたが、そのサイト運営者の方もアトピー患者で小山内博先生の著書に出会い冷水シャワーの治療法を開始したところ凄く良くなったとのこと。

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もしかしてこれが自分の人生を救ってくれるかもと思い、この命綱を逃してはならないと「本当に冷水シャワーを実行したのか」「アトピー性皮膚炎は実際にどこまで良くなったのか」など細かいところまで、Yahoo!メールで複数回質問した事を覚えています。

そして幸運にもその方は非常に親切な方で、ウェブサイトに書かれていた小山内先生の治療法について詳しくご自分の体験を補完して、メールで返信してくれました。

これは本物かもしれないと、そのやり取りをきっかけに藁にもすがる思いで、上記の小山内博先生の『生活習慣病に克つ新常識 まずは朝食を抜く!』をAmazonで注文しました。

この方のお陰で小山内博先生の本に出会うことが出来ました。

この場を借りて改めて御礼を申し上げます。本当に有難うございました!

水かぶりを実際に開始

そしてAmazonの段ボール箱に入った本書が届くと、さっそく読み始めました。

実際に読んでみると、納得のいく内容だったので、人生を変えるつもりで思いきって水浴びを始める事にしました。

最初はとにかくアトピーを早く治したかったので、真冬でも1日2回朝晩冷水シャワーを頭から浴びていました。

早朝はまだお風呂を沸かしていなかった為に、死ぬ気でアタマからザバザバ真水をかけました。(真似しないでください)

最初は辛かったです。

歯がガチガチ鳴りました。

今から思うと小山内先生が本の中で書かれているように、1日1回しっかり湯船で体を温めた後に冷水シャワーを浴びれば良かったと思いますが、当時は文字通り必死でした。

何が何でも治してやる。それしか頭にありませんでした。

冷水シャワーの効果が出てきて、かゆみもなくなった!

上記のAmazonのレビューにもありますが、明らかに良くなってきたのが冷水シャワーを始めて2・3か月後。

もの凄く良くなりました。なによりも、あのかゆみが激減しました。

ほとんどかゆくなくなってきたと言っても良いぐらいまでに改善しました。

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アトピーとの闘いで初めて手応えを掴んだ

この時は本当に嬉しかったです!(●´ω`●)

症状が良くなるにつれて、ステロイドやプロトピックの量を当時かかりつけだった皮膚科医に申告して減らしてもらっていきました。

「量をだんだん減らす人なんて初めてです」と言われたことを覚えています。

そして冷水シャワーを開始してから1年弱後の2006年の夏。

まず完治しました。

かゆみもなく健康な肌になったので100%完治したと言っても良いかと思います。

完治してから11年が経ちますが、冷水シャワーは今でも毎晩継続しています。

今では冷水シャワーなしでのお風呂上りは考えられないです。

またスポーツクラブでウェイトトレーニングをした後は必ず水風呂につかるようにしています。

非常に壮快です。

ジムに置いてある日焼けマシーンも、ガンガン利用できるようになりました。

小山内博式冷水シャワーに感謝です

小山内先生には管理人の人生を救って頂きました。

命の大恩人です!

アトピー性皮膚炎の完治後も、冷水シャワーを現在まで続けている理由として

●血行の促進(酸素と栄養の補給)による首・肩・腰のコリ予防+全身の疲れ解消
●パソコンによる疲れ目の解消
●湯冷め防止+乾布摩擦・寒中水泳の代用
●育毛・増毛などの様々な効果が冷水シャワーにはあるからです。

そして

●サイト運営のためにWordPressを習得した理由として

小山内先生が残してくれたこの素晴らしい健康法を、世の中にもっとシェアしたいという思いが原動力にありました。

ノーベル賞ものの健康法だと言っても過言ではないと、管理人は考えています!(●´ω`●)

画像の引用元

2つのシャワーハンドルの写真()
作品名 Powered by Flickr @ Porto Alegre
Thiago A. 様

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23件のコメントがあります!

  1. 波野ノリスケ より:

    はじめまして。
    私は20歳に発症しアトピー歴10年ほどです。
    私も完治を目指して先月から冷水シャワーを実践しています。
    管理人様は「明らかに良くなってきたのが冷水シャワーを始めて2・3か月後。」とおっしゃられていましたが、
    それは2か月程度過ぎてから急にかゆみが消えたということですか?
    私は、まだ冷水シャワー3週間程度ですが、これといって効果を実感できていないので気になり質問させていただきました。
    (朝晩浴びる日もあれば、夜だけの日もあります。いずれにしても1回につき冷水シャワー3分以上は浴びてます。)

    • 管理人 より:

      波野ノリスケ 様
      こんにちは、管理人です。|* ̄∇ ̄|
      >管理人様は「明らかに良くなってきたのが冷水シャワーを始めて2・3か月後。」とおっしゃられていましたが、
      それは2か月程度過ぎてから急にかゆみが消えたということですか?
      はい。管理人の場合、2か月程度過ぎてから右肩上がりにかゆみが消えていったことを今でも覚えています。

  2. ペタコロ より:

    はじめまして。
    冷水シャワーは今年の3月頃より始めまして、かれこれ半年目になります。ただ、なかなか効果が現れずに今は少し不安な気持ちです。
    僕は幼稚園に入る前頃からステロイドを使っていて、5年ほど前に辞めた経歴があり、ステロイド使用歴はかなりながいです。
    そういった要素も効果がなかなか現れない一因なのかなと思っているのですが、管理人さまは、ステロイドはだいたいいつ頃からいつ頃まで、何年程利用されていましたでしょうか?

    • 管理人 より:

      ペタコロ 様
      返信が大変遅くなってしまい申し訳ありません!
      >管理人さまは、ステロイドはだいたいいつ頃からいつ頃まで、何年程利用されていましたでしょうか?
      管理人の場合、中学生の時の1・2年間
      22・23歳から24・25歳までの2年間
      合計3・4年間ほど、ステロイド(プロトピックの併用含む)を利用していたと思います。

  3. りなっく より:

    お返事有難うございます!
    昨日効果があったので、調子にのって何度かシャワーを浴びたら浴びすぎて乾燥してしまって、少し乾燥からニキビができました(^-^;
    一日2回までにしようと思います!
    また報告させて頂きます!
    分からない事があったら、質問させて頂きます(^-^)
    有難うございます★
    頑張ります!!

  4. りなっく より:

    はじめまして★
    私も小山内博先生の本に出会い、昨日から冷水浴を始めました!
    私は顔の脂漏性皮膚炎、ニキビ。背中、胸のニキビに悩んで、運動療法や食事療法何をしても完治しなかったのですが(化学物質過敏症であらゆる洗浄剤が使えなかったり保湿や基礎化粧品、化粧品なども金属アレルギーから使えません)二日目ですでにする前より肌が落ち着きました!
    速効性がないと思っていたのでビックリです!
    最近は肌荒れ、顔から出るフケに自棄になり不眠から夜更かしになってましたが、少し前向きになれそうです★
    私も治ること願います。。

    • 管理人 より:

      りなっく 様
      こんにちは、管理人です。|* ̄∇ ̄|
      >二日目ですでにする前より肌が落ち着きました!
      速効性がないと思っていたのでビックリです!
      嬉しいご報告有難うございます!
      私も冷水シャワーの開始当初、冷水シャワーの痒み鎮静効果にビックリしました。(^^)
      今年の夏は特に猛暑なので、冷水シャワーもガンガン浴びています。
      >最近は肌荒れ、顔から出るフケに自棄になり不眠から夜更かしになってましたが、少し前向きになれそうです★
      私も治ること願います。。
      私も、症状が酷い時は本当に全く眠れず、慢性的な睡眠不足でした。
      少しでもりなっく 様のお役に立つ事が出来たのなら本当に嬉しい事です。
      りなっく 様の症状改善を陰ながら応援しております。
      冷水シャワーの継続etc.で、なにか質問ありましたらまたお気軽にコメント下さい。(^^)

  5. ひらめ より:

    はじめまして…
    ブログ記事読ませて頂きました。冷水シャワーでアトピー完治凄いですね(*^_^*)
    わたしも子供の頃から軽度のアトピーで
    今も背中やデコルテに痒みと湿疹に悩まされています。弱いステロイドでしのいできましたが、最近は薬を塗ると痒くなってしまいます。
    実はこちらのブログを拝見したのは1ヶ月前でその時から私も冷水シャワーはじめました^^;
    ステロイドをやめて、肌の状態が悪いところからのスタートでしたので挫折しそうな時もあります。やはりステロイドを使いながらの冷水シャワーの方が良いでしょうか?
    夜は湯船で温まってから冷水シャワーですが、朝はいきなり冷水シャワーです。そうすると痒みと湿疹が出てしまいます。いきなり冷水は
    よくないでしょうか?
    質問ばかりでスミマセン^^;

    • 管理人 より:

      ひらめ 様
      こんにちは、管理人です。|* ̄∇ ̄|
      ブログを読んで頂き有難うございます!
      ご質問に答えていきますね。
      ①「やはりステロイドを使いながらの冷水シャワーの方が良いでしょうか?」
      ステロイド・プロトピックを塗る量を急激に減らすことで
      症状が悪化することが当時とても怖かったので
      私の場合、ステロイド・プロトピックを塗る量を
      本当に少しずつ減らしていきました。(・∀・)
      小山内博先生の冷水シャワー法に出会うまでに使用していた
      ステロイド・プロトピックを塗る量を「100」だとすると
      冷水シャワーを開始した時点で
      ステロイド・プロトピックを塗る量は「100」のまま。
      そこから本当に少しずつ、冷水シャワーの効能によって
      肌の調子が上向きに改善するのにペースを合わせて
      文字通り「1」ずつ減らしていき
      「100」→「99」→「98」→…「2」→「1」→「0」と
      ステロイド・プロトピックを塗る量を減らしていきました。
      「0」になるまで、私の場合
      およそ1年弱かかりました。(2005年10月-2006年夏)
      ②「いきなり冷水はよくないでしょうか?」
      私自身はいきなり冷水シャワーを浴びても
      「冷たい!」と思うだけで、痒みと湿疹は出ませんでした。
      とても気になることだと思いますので
      是非、医学の素人である私自身よりも遥かに専門的な知識をお持ちの
      本家本元の『小山内博の健康づくり講座』のホームページの管理人様に
      コンタクトを取られてみることをお勧めします。(http://osanai.info/)
      ホームページにもあるように、保健師の方ともタッグを組んで
      読者の方からの質問にご回答されていますので心強い限りです。(・∀・)
      (http://osanai.info/topics-page/35.html)

      • ひらめ より:

        管理人さま
        返信ありがとうございます。
        ご紹介いただいたサイト拝見してさせていただきますね
        o(^_^)o
        アトピー克服された管理人様の体験、これからの励みになります。

  6. カトリーヌ より:

    管理人様
     私はなんと69歳からアトピーになり、息のできない痒さで足はぼろぼろ、顔もひりひりなど、全身が辛く気分も落ち込みました。それが2015年12月からで今に至っています。飲み薬など、体になじみすぎなのか?効果がなくなりました。このブログでやっと希望がうまれました。チャレンジしますが、頭からではないとだめですか?髪の毛は濡らしたくないのでが、それでは効果がないでしょうか。

    • 管理人 より:

      カトリーヌ 様
      メールの御礼も兼ねて.
      こちらこそ勉強させて頂きました。有難うございました!
      |* ̄∇ ̄|

  7. ゆぴー より:

    初めまして。19歳女です。小さい頃からアトピーでしたが、高校生になってからまた悪化し、首、背中、額、目の周りの痒み、炎症がひどいです。管理人さんの経験を励みに冷水シャワー頑張ります。

    • 管理人 より:

      ゆぴー 様
      当記事を読んで頂き有難うございます!
      (*゚▽゚)
      私自身の体験談を
      ブログでお伝えすることしか出来無いのですが
      ゆぴー 様の症状が良くなる方向にプラスとなってくれれば
      本当に嬉しい事です。
      私自身も2015年現在、入浴時には必ずセットで
      冷水シャワーを浴びているのですが
      やはり秋冬は正直キツイ時もあります。
      ですから足のつま先から1日1cmずつでも
      冷水シャワーを浴びれる範囲を徐々に増やしていくのも
      冷水シャワーが初めての方には効果的かもしれないと
      考えるようになりました。
      決して無理をなさらないで下さいね。
      小山内博の健康づくり講座 様のホームページ
      (http://osanai.info/)も、また
      先日10/31に更新されたばかりのようですので
      お時間ある時に確認して頂ければ幸いです。
      少しでも、ゆぴー 様の
      症状が良くなりますように祈っております。

      • ゆぴー より:

        返信ありがとうございます(><)‼︎
        今はステロイドを痒いときだけ使ってるのですが、管理人さんはどのようにステロイドの量を減らしていったのか参考にさせていただきたいです!
        どのようにステロイドと付き合ってましたか?

        • 管理人 より:

          ゆぴー 様
          冷水シャワーの効果が出始めて
          症状が快方に向かい始めた時に
          本当に少しずつステロイド・プロトピックを塗る量を
          減らしていきました。
          (^^)
          あくまで私自身の体験談ですので
          ゆぴー 様の参考になるかは分かりませんが…

          • ゆぴー より:

            そうなんですね!
            ステロイドを使わない肌になれるよう、頑張って続けてみます\(^^)/
            ありがとうございます♪

  8. 管理人 より:

    ブログコメント欄の名称を「管理人」に変更致しました!
    宜しくお願い致します。(^^)

  9. 福岡マム より:

    管理人さま
    ご返信ありがとうございます。
    成人されてからの効果とお聞きし、大変希望をいただきました。
    また、約1年弱で治癒に至れたとお聞きし、画期的と驚くばかりです。
    先日、息子に会ったとき冷水シャワーのことを話しましたが、
    「治るはずがない。」と信じてくれませんでした。
    管理人さまのお話で確信が持てましたので、また、勧めてみたいと思います。
    貴重なお話をありがとうございました。

    • 管理人 より:

      福岡マム 様
      私自身、医師ではないので
      人様にアドバイスする事は出来ず、
      自分の体験談をお伝えする事しか出来ないのですが
      少しでも参考になれば幸いです。
      こちらこそ有難うございました!
      (^^)

  10. 福岡マム より:

    初めてメールさしあげます。
    このブログを見させていただき大変希望を持たせていただきました。
    実は、29歳の息子が子供のころからアトピーで悩んでおり、いろいろ手を尽くしましたが、良好な結果を得られず、結局、病院のステロイドを塗って状態を抑えているところです。その為、負担の少ない軽めの就職を選んで働いているところです。
    ところで、ブログに出ていました小山内博先生の「生活習慣病に克つ新常識」を購入し読んでみますと、副腎の発達は、成長期までで大人になってからでは期待できないと書いてありました。
    お尋ねですが、管理人さまは、成人されてから、冷水シャワーを始められ、克服されたのですか?
    突然の質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

    • 管理人 より:

      福岡マム 様
      コメント有難うございます。
      >お尋ねですが、管理人さまは、成人されてから、冷水シャワーを始められ、克服されたのですか?
      はい、2005年(当時23・24歳)から
      冷水シャワーを始めました。
      書籍『生活習慣病に克つ新常識』でも
      「大人になってからではいくら刺激しても、でき上がった副腎の能力以上のものは期待できないのです。」(P87)と書いてありましたが、少しでも効果が出ればと思い冷水シャワーを始めました。
      幸い私の場合はブログ記事にあるように、
      およそ1年弱で効果が出ました。
      小山内博の健康づくり講座 様のホームページ
      (http://osanai.info/)も是非チェックしてみて下さい!

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