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水かぶりで自前の副腎皮質ホルモンの分泌を促進!

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アトピー完治までのこれまでの体験談を紹介!

Contents

How to Get Rid of Atopic Dermatitis with Cold Showers Training Your Adrenal Gland!

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日本語はこちらのページからの引用となっています。

If you are interested, check out website (Written in Japanese)!

■ Taking Cold Showers.

■ Stimulating & Activating Adrenal Glands.

■ Secretion of Corticosteroids on the Adrenal Glands Start to Increase.

■ Natural Corticosteroids are Effective Treatment for Atopic Dermatitis.

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【最重要】はじめに必ずお読みください!

小山内博先生はプロ中のプロですが、私の体験記は医学の素人の記録です。

冷水シャワーを実行する時は全て自己責任でお願い致します。

またブログでは、私の体験談をお伝えするだけです。

医師ではないので医学的なアドバイスをする事も出来ません。予めご了承下さい。

上記事項をご理解いただけた方のみ、当記事の続きをお読みくださいますようお願い致します!

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小山内博(おさない ひろし)先生のご紹介・本物の名医です!

東京大学医学部出身

予防医学の分野で数多くの人の健康を守ってきた名医

管理人はアトピーに悩むまで、不本意ながら小山内先生のことは全く知りませんでした…(汗)

日本軽金属(株)やキリンビール(株)・農林中央金庫など数多くの有名な企業が、小山内式4原則による健康法の恩恵を受けてきました!

書籍紹介『生活習慣病に克つ新常識―まずは朝食を抜く!』

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英語学習において『英語耳』が奇跡のバイブルなら、健康医学においてこの『生活習慣病に克つ新常識』は100年に1冊の本だと言っても過言ではないです。

冷水シャワーの他にも実効性のある健康法が紹介されており、特に「朝食を抜いて内臓を休ませる」方法論は管理人にピッタリはまり本書と出会う前と比較して、前日の疲れを80%増しで抜きやすくなりました。

上記画像は、2006年に管理人が投稿したAmazonのカスタマーレビューです。

【アトピー性皮膚炎完治後】現在の状況について写真を公開

11年前(2005年)まで本当に悩まされたアトピー性皮膚炎ですが、今現在は全く大丈夫です!

痒みがまったくありませんし、肌自体も綺麗に完治しました。

2日間徹夜したとか、仕事で昼夜逆転した時が1週間続いた時などは首筋が少しかゆくなりますが他は全く支障がありません。

完治した2006年からアトピー関連で皮膚科に行ったことは一度もありません。

もちろんステロイドやプロトピックも全く使用していません。

また食事制限は特にしていません。

昔はチーズやチョコレートを食べたら痒くなっていましたが今はまったく大丈夫です。

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アトピー性皮膚炎が特に酷かった部位・地獄の苦しみでした…

■ 首筋(喉のあたり)
■ 瞼の表側
■ 肘の内側
■ 膝の裏側
■ 両股

肌の薄い所がとても痒かったです。ホントに酷かったですね…。(´;ω;`)

またTシャツを着た時に患部が目立つので、夏場など半袖を着る事にとても抵抗感がありました。

アトピー性皮膚炎が酷かった時の症状・ステロイドとプロトピック

とにかく痒い。もの凄く痒い。

現在2016年も蚊に刺されたなどでかゆくなることはありますがそういうものとは全く異次元で、もの凄くありえない痒さ。

当時2005年までの痒さは自分の遺伝子・DNAのらせん構造がぶっ壊れる様なかゆみでした。

「搔くな。搔くと悪化するから」と自戒していても爪を立ててガシガシ掻き毟ってしまう。

それが悪い事にまた、もの凄く気持ちが良いんですね。しかし当然搔き終わった後には肌はボロボロ、更なる痒さと痛さが襲ってきました。

そして冬は更に粉吹き肌にも悩まされました。口の周りなど酷い有様でした。

洗濯物も大変でした。剥がれ落ちた皮膚に加えてステロイドやプロトピック・ワセリンなどで袖口や患部に当たる部分はベトベト。

下着には掻き毟った後の血が付着するので本当に一苦労でした。

また当時やっていたのが熱湯シャワー。

シャワーのハンドルを回して48℃~50℃ぐらいに設定して日中掻き毟って赤く膨れ上がった患部にシャワーをかけると浴びている最中は痒みがとれてもの凄く気持ちが良いのですが、浴び終わった後はこれまた地獄でした。

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皮脂は当然熱湯で剥がれきっていて猛烈な乾燥地獄。

タオルや白い肌着を患部に巻きつけて、絶え間ない痒みとかさつきを夜通しやり過ごしていました。とても辛かったことを覚えています。

もちろん皮膚科には何度も通いました。

チューブ形のステロイド軟膏や小さな丸型のケースに入ったプロトピック軟膏を処方されて毎日決められた回数、患部に塗りたくっていましたが「根本的にアトピーを治しきりたい・まともな肌になりたい」と思う気持ちは日増しに強くなっていきました。

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冷水浴で副腎を賦活しアトピーを克服したウェブサイトを発見

2005年当時、どうしてもこのアトピー性皮膚炎の苦痛から抜け出したくて、とにかく役に立つ情報は無いかとインターネットで情報を収集していたところ、あるサイトに出会いました。

ホームページの名前は失念してしまいましたが、そのサイト運営者の方もアトピー患者で小山内博先生の著書に出会い冷水シャワー治療法を開始したところ凄く良くなったとの事。

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もしかしてこれが自分の人生を救ってくれるかもと思い、この命綱を逃してなるものかと「本当に冷水シャワーを実行したのか」「アトピー性皮膚炎は実際にどこまで良くなったのか」など微に入り細にわたり、Yahoo!メールで2・3回にわたって質問した事を覚えています。

そして幸運にもその方は非常に親切な方で、サイトで書かれていた小山内先生の治療法について詳しくご自分の体験を補完してメールで返信してくれました。

これは本物かもしれないと、そのやり取りをきっかけに藁にもすがる思いで、小山内博先生の『生活習慣病に克つ新常識―まずは朝食を抜く!』をアマゾンで注文しました。

このサイトを管理されていた方は私の人生を救ってくれた恩人でした。

この場を借りて改めて御礼を申し上げます。本当に有難うございました!

あなたのお蔭で今現在こうして毎日元気に過ごす事が出来ています。

「どうしてもアトピー治したい!」・水かぶりを実際に開始

そしてAmazonの段ボール箱に入った本書が自宅に届くと、早速中身を読み始めました。

実際に読んでみると、逐一書籍の内容が理に適っていたので人生を変えるつもりで水浴びを始める事にしました。

最初はとにかくアトピーを早く治したかったので真冬でも1日2回朝晩冷水シャワーを頭から浴びていました。

早朝はまだお風呂を沸かしていなかった為に死ぬ気でアタマからザバザバ真水をかけました。最初は辛かったです。歯がガチガチ鳴りました。

今から思うと小山内先生が著書で書かれているように、1日1回しっかり湯船で体を温めた後に冷水シャワーを浴びれば良かったと思いますが、当時は文字通り必死でした。

何が何でも治してやる。それしか頭にありませんでした。

冷水シャワーの効果が出た!痒みがなくなった!

上記のAmazonレビューにもありますが、明らかに良くなってきたのが冷水シャワーを始めて2・3か月後。

もの凄く良くなりました。なによりも痒みが激減しました。

ほとんど痒くなくなってきたと言っても良いぐらいまでに改善しました。

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この時は本当に嬉しかったです!

「アトピーとの闘いで初めて手応えを掴んだ」

「重い扉だった目の前の視界が、海から上がってくる日の出のようにパーッと開けていった」

思わずガッツポーズしたこの時の気持ちは、正直今でも言葉に出来ません。

症状が良くなるにつれてステロイドやプロトピック軟膏の量を当時かかりつけだった皮膚科医に申告して減らしてもらっていきました。「量をだんだん減らす人なんて初めてです」と言われたことを覚えています。

そして1年弱後の2006年の夏。まず完治しました。痒みもなく肌も健常者と変わらないので100%完治したと言っても良いかと思います。

完治してから10年が経ちますが、冷水シャワーは今でも毎晩継続しています。

今では冷水シャワー無しでの風呂上りは考えられないものとなりました。

またスポーツクラブでウェイトトレーニングをした後は必ず水風呂につかるようにしています。非常に壮快です。

筋トレした後の日焼けマシーンも、ガンガン利用できるようになりました。( ̄^ ̄)ゞ

副腎活性化の為の冷水シャワーの具体的なやり方・冷水シャワーの開始は夏からがオススメ!スムーズに習慣化出来るから

やり方は非常にシンプルです!

充分に湯船に浸かって体を温めたあとに、シャワーの電源を切り一番冷たい真水状態にして、頭から全身に1分間浴び続けます。

ちなみに管理人の場合、アタマから浴びた後に風邪予防のため
■ リンパマッサージの代用として → 脇窩・膝窩リンパ節の箇所
■ コリ防止の為に → 首筋の裏側・背中全体・腰全部にシャワーを重点的に当てています。

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水泳の授業時にあったプールに入る前の[慣らし]の冷たいシャワーのイメージで浴びています。

最初はもの凄く冷たいと思います。絶対に無理しないで下さい!

■ ですから、冷水シャワーに初めてチャレンジするという方は気温が高い夏から始めたほうがスムーズです。

どうやったら冷水シャワーを1年・2年と継続できるか?

冷水シャワーは継続が命です。1日だけ浴びても効果は出ません。

管理人の知人でも、もう3年間冷水シャワーを続けている人もいれば最初の2か月でやめてしまった人もいます。

冷たいので、なかなか続かないという人も多いかと思います。

そこで冷水シャワーを継続するための方法を掲載します。

■ 冷水シャワーを実行した日に、カレンダーで×印をつける
■ 例えば10日間冷水シャワーを実行出来たら、自分にご褒美をあげる(映画鑑賞など)
■ ブログに記録する
■ 最初は少しずつでいい・爪先から1cmずつ冷水シャワーを浴びれる範囲を増やしていく
■ 完璧主義を目指さない

Excelで作成した、冷水シャワー攻略MAP(30日分)を置いておきます。

コピー&ペーストしてご自由にお使いください。

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■ 使用イメージ

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■ 例えば、冷水シャワーを実行できた日は日付を入力してマス目を赤く塗りつぶします。子供の時の夏休みのラジオ体操の要領で進めます!

管理人のスキンケア方法・おすすめの石鹸と化粧水

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■ 下記で紹介する肌の手入れ用品は管理人の肌には最適(今現在)ですが、万人に合うとは限りません。必ずご自分の肌と相談して様子を見ながら使って下さい。

まず無添加石鹸。これは欠かせません。

石けん素地100%がキーポイントです!

シャンプーの替わりにこれで頭も体も洗っています。使い始めてから髪の毛も明らかに強くなりました。

1個あれば頭髪も含めて全身を洗う事が出来るので非常にラクチンです。

そして風呂上りの化粧水には美肌水を使用しています。これは手作りの化粧水で保湿を目的にしています。

今現在は無くても良いのですがつけると肌のつっぱりも無いですし、リラックス効果もあるので重宝しています。

作り方はもの凄くシンプルで、ホームセンターで買ってきた尿素とドラッグストアで購入したグリセリンを水と混ぜるだけです。

次の章からは、管理人が実際に活用していたアトピー性皮膚炎に関する8つの攻略法を紹介していきます。

【アトピー性皮膚炎】睡眠時のかきむしり対策には軍手・手袋

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搔かない事に意識を集中できたので、非常に助かりました!( ̄^ ̄)ゞ

【アトピー性皮膚炎】職場のトイレや帰宅後痒くなった時は、意識のスイッチを切り替える

お手洗いやベッドに入って、気が緩んだ時に痒くなってついつい搔いてしまう事はありませんか?

管理人は結構ありました…。(´;ω;`)

掻いた後の自己嫌悪感も含めて、これが非常に厄介なんです。

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こういう場合、搔く行為と1万円札が飛んでいくイメージを頭の中で紐付けるようにしたらかなり改善しました。

搔く行為と目の前の気持ち良さを切り離し、パブロフの犬のように「搔いたら時間もお金も飛んでくぞ!」とクセ付けするようにしました。

【アトピー性皮膚炎】毎日の掃除はこまめにする

ぼろぼろこぼれ落ちたカサブタ・皮膚・髪の毛など、アトピーで大変な家事作業のひとつが掻き毟った後の毎日の掃除です。

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100均のコロコロやダイソンの掃除機など、自分の生活スタイルに合った掃除方法を見つけると時間も大幅に浮き、精神衛生上も非常に良いです。

【アトピー性皮膚炎】夜更かし・昼夜逆転をやめて早起きに切り替える

やはり早寝早起きのほうが肌の痒み自体が少なかったです。

朝の公園散歩や毎朝のニュースをきちんと見て生活のリズムを維持する事が、肌の調子に直結しました。

逆に、夜更かしして朝方まで起きていて昼頃までベッドにくるまって寝ていると痒かった覚えがあります。

早起きの記録をノートなどにつけるようになってから、早寝早起きを習慣化出来るようになってきました。

【アトピー性皮膚炎】毎日の食生活に青汁・野菜ジュースを導入

アトピーが完治した現在も、野菜ジュースや青汁をこまめに摂取するようにしています。

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朝時間がある時は小松菜+りんごや人参+りんごをミキサーにかけて手作りジュースにしたり、朝時間がない時は粉末青汁をコップに入れて水で溶かしたり、買い貯めしておいた野菜ジュースを飲むようにしています。

やはり実感としてお通じの調子が良くなりカラダもスッキリとした感じがします。

出勤前の忙しい時間を節約する事が出来ますし、コップ1杯で1日の野菜摂取量(350g)をかなりカバーできるので非常に助かっています。

「なんで早くから取り入れなかったんだろう」と痛感している生活習慣の1つです。

特に健康診断前…(´;ω;`)

【アトピー性皮膚炎】お風呂時の肌乾燥問題には入浴剤

冷水浴はいつ実施してもいいのですが、日本では入浴の習慣があるので、風呂上がりの最後に桶なら一〇~二〇杯、シャワーなら約一分くらい頭から浴びます。(『生活習慣病に克つ新常識』86ページ)

とあるように毎日の入浴も冷水シャワーを継続していくうえで大事なキーポイントです。

冷水シャワー自体に拒否反応を起こさないためにも、しっかりと体を温めることはとても大事なことです。

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ただ、長時間お風呂に入りすぎると皮脂が取れて肌が過乾燥しガサガサしてくるという人もいます。

かといって短時間の入浴だけだと全然カラダが温まってないし…という方も多いのではないでしょうか。

昔の管理人がそうでした。

だからこそ気合を入れていきなり冷水シャワーを浴びるといったこともしたのですがこれは今振り返ってみると、相当な荒行です。

冷水シャワーを10年間継続してきた管理人で、やっと夏ならいきなり冷水シャワーでも大丈夫だぐらいになってきたので、初心者の方がここで躓くと冷水シャワーの習慣自体止めてしまうこともあるかもしれません。

(というか書いていて本当にそんな気がしてきました…。世間一般では冷水シャワーは冷たすぎてとてもそんな…という方は想像以上に多い気がします)

ですから、柚子湯・牛乳風呂といった自分自身の肌にピッタリな「保湿効果が期待できる入浴剤」を毎日の生活に取り入れることが非常に効果的です。

冷水シャワーを浴びる前に、お風呂にしっかりと入りたいけど長く入浴していると肌が過乾燥してしまうという方は、是非自分なりのベストな入浴パターンを見つけて下さい。

【アトピー性皮膚炎】ストレス解消法+ストレス活用法

アトピーとストレスは切っても切り離せない関係です。

アトピーから生じる
■ 毎日の痒み
■ 掻いた後のボロボロの肌
■ アトピーが原因の家事負担の増大
■ アトピーが原因の仕事上・家族間の問題
■ そしてアトピーそれ自体がイチバンのストレスだという事実

アトピーとの闘いに勝ち切るためには、ストレスを逆に活用する工夫が必要です。

管理人はストレス解消法として
■ お笑いDVDを見る
■ 漫画を読む(ギャグ漫画・自分が好きな漫画が一番)
■ フリーゲームのロールプレイングゲームをやりこむ
などをしてアトピーのストレス解消をしていました。

これらの趣味は、没頭していると痒みも忘れることが出来たので本当に助けられました。

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そしてストレス活用法として

■ ストレスを冷水シャワー継続の原動力とする

冷水シャワーの日課をさぼりたくなったときは「絶対にこの痒みから抜け出してやる!」と自分に言い聞かせ、毎日の冷水シャワーを必ず実行しました。

アトピーのせいでこれまで失ってきたものの悔しさを思い浮かべる事で発奮し、これまで冷水シャワーを10年間継続することが出来ました。

【アトピー性皮膚炎】自分の掻き壊しパターンを完全把握する

例えば、管理人の場合
■ トイレ
■ ベッド・布団の中
■ 季節の変わり目
■ 食べ過ぎ
■ ストレス(職場の悩み・家族との喧嘩etc.)
といった時に、特に掻いてしまう傾向がありました。

自分の生活をファミコンのゲームプレイヤーのように、上から俯瞰することで、事前に対策を練ることが出来ます。

上記のケースでしたら
■ トイレにミニボトルの化粧水を常備する
■ 寝床にミニボトルの化粧水を常備する・風通しの良いパジャマを着る
■ あらかじめYahoo!天気で気温・降水をチェックしておく
など先手で対策を打つことが出来ます。

意識しておくだけでも全く違います!

是非、紙に書き出してみてくださいね。

アトピーが完治する前の日常生活(管理人のケース)

■ 朝起床 : 就寝時の痒みのため、全く眠れず完全に寝不足・朝から体が重い
■ 朝洗顔 : 顔の乾燥がひどい為、あまり顔を洗いたくない・顔がザラザラしている
■ 昼日中 : 朝の満員電車が本当にキツい・汗とかゆみで気が狂いそうになる

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■ 夜入浴 : 風呂上がりの極度の肌乾燥のため、入浴する事自体が怖い・シャワーをどうにか浴びる
■ 夜就寝 : 肌がバリバリに乾燥しているため、本当に寝付けない

■ 部屋の掃除で休日が潰れる
■ 肌着・下着の洗濯が追いつかない
■ 「この痒みさえ無ければ…」といつも思っている

アトピーが完治した後の日常生活(管理人のケース)

■ 朝起床 : かゆみがないため、ぐっすり眠れた!朝からスタートダッシュ出来る
■ 朝洗顔 : 肌のつっぱりや乾燥がないため、顔を洗うのに抵抗がない
■ 昼日中 : 仕事中(勉強中)もかゆみがないため、やるべき事に集中出来る

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■ 夜入浴 : 風呂が楽しみになる・週一のビールが楽しみ・もちろん冷水シャワーは欠かさない
■ 夜就寝 : バタンキューで寝る

■ 部屋の掃除がラクになった
■ 毎日の洗濯がラクになった
■ 家族と肌のことで喧嘩することがなくなった

記事まとめ : 「絶対アトピー治したい!」小山内博式冷水シャワーのお陰で達成出来ました!

小山内先生には人生を救って頂きました。いくら感謝してもしきれないほどの命の大恩人です!

アトピー性皮膚炎が完治した後も、今日まで10年間冷水シャワーを続けている理由として

■ 血行の促進(酸素と栄養の補給)による首・肩・腰のコリ予防・全身の疲れ解消
■ パソコンによる疲れ目の解消
■ 湯冷め防止・乾布摩擦、寒中水泳の代用
■ 育毛・増毛などの諸々の効果 が冷水シャワーにはあるからです。

そして徹底的に

■ 発信する場としてWordPressの徹底マスター : HTML・CSS・PHP・MySQL
■ ブログ記事をSEOでGoogle検索エンジン上位表示させる : ホワイトハット
■ Twitter/Google+のフォロワーの方々と交流する : ソーシャル戦略 を学んだ理由として

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小山内先生が生涯をかけて残されたこの健康法がその功績に比して、あまりにも世に知られていないことに対する怒りが原動力にありました。

ノーベル賞ものの研究成果だと言っても過言では無いと、私は考えています!( ̄^ ̄)ゞ

画像の引用元 (Flickr・Wikipedia)

男性が冷水シャワーを浴びている冒頭の写真(サイズ大)
作品名 Cold Shower
sethdickens 様

シャワーを浴びている男性の写真(サイズ小)
作品名 Self Portrait
gagneet parmar 様

2つのシャワーハンドルの写真()
作品名 Powered by Flickr @ Porto Alegre
Thiago A. 様

ステロイド外用薬の写真
作品名 ステロイド外用薬
深志 様

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はみ出し情報(不定期更新)

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23件のコメントがあります!

  1. 波野ノリスケ より:

    はじめまして。
    私は20歳に発症しアトピー歴10年ほどです。
    私も完治を目指して先月から冷水シャワーを実践しています。
    管理人様は「明らかに良くなってきたのが冷水シャワーを始めて2・3か月後。」とおっしゃられていましたが、
    それは2か月程度過ぎてから急にかゆみが消えたということですか?
    私は、まだ冷水シャワー3週間程度ですが、これといって効果を実感できていないので気になり質問させていただきました。
    (朝晩浴びる日もあれば、夜だけの日もあります。いずれにしても1回につき冷水シャワー3分以上は浴びてます。)

    • 管理人 より:

      波野ノリスケ 様
      こんにちは、管理人です。|* ̄∇ ̄|
      >管理人様は「明らかに良くなってきたのが冷水シャワーを始めて2・3か月後。」とおっしゃられていましたが、
      それは2か月程度過ぎてから急にかゆみが消えたということですか?
      はい。管理人の場合、2か月程度過ぎてから右肩上がりにかゆみが消えていったことを今でも覚えています。

  2. ペタコロ より:

    はじめまして。
    冷水シャワーは今年の3月頃より始めまして、かれこれ半年目になります。ただ、なかなか効果が現れずに今は少し不安な気持ちです。
    僕は幼稚園に入る前頃からステロイドを使っていて、5年ほど前に辞めた経歴があり、ステロイド使用歴はかなりながいです。
    そういった要素も効果がなかなか現れない一因なのかなと思っているのですが、管理人さまは、ステロイドはだいたいいつ頃からいつ頃まで、何年程利用されていましたでしょうか?

    • 管理人 より:

      ペタコロ 様
      返信が大変遅くなってしまい申し訳ありません!
      >管理人さまは、ステロイドはだいたいいつ頃からいつ頃まで、何年程利用されていましたでしょうか?
      管理人の場合、中学生の時の1・2年間
      22・23歳から24・25歳までの2年間
      合計3・4年間ほど、ステロイド(プロトピックの併用含む)を利用していたと思います。

  3. りなっく より:

    お返事有難うございます!
    昨日効果があったので、調子にのって何度かシャワーを浴びたら浴びすぎて乾燥してしまって、少し乾燥からニキビができました(^-^;
    一日2回までにしようと思います!
    また報告させて頂きます!
    分からない事があったら、質問させて頂きます(^-^)
    有難うございます★
    頑張ります!!

  4. りなっく より:

    はじめまして★
    私も小山内博先生の本に出会い、昨日から冷水浴を始めました!
    私は顔の脂漏性皮膚炎、ニキビ。背中、胸のニキビに悩んで、運動療法や食事療法何をしても完治しなかったのですが(化学物質過敏症であらゆる洗浄剤が使えなかったり保湿や基礎化粧品、化粧品なども金属アレルギーから使えません)二日目ですでにする前より肌が落ち着きました!
    速効性がないと思っていたのでビックリです!
    最近は肌荒れ、顔から出るフケに自棄になり不眠から夜更かしになってましたが、少し前向きになれそうです★
    私も治ること願います。。

    • 管理人 より:

      りなっく 様
      こんにちは、管理人です。|* ̄∇ ̄|
      >二日目ですでにする前より肌が落ち着きました!
      速効性がないと思っていたのでビックリです!
      嬉しいご報告有難うございます!
      私も冷水シャワーの開始当初、冷水シャワーの痒み鎮静効果にビックリしました。(^^)
      今年の夏は特に猛暑なので、冷水シャワーもガンガン浴びています。
      >最近は肌荒れ、顔から出るフケに自棄になり不眠から夜更かしになってましたが、少し前向きになれそうです★
      私も治ること願います。。
      私も、症状が酷い時は本当に全く眠れず、慢性的な睡眠不足でした。
      少しでもりなっく 様のお役に立つ事が出来たのなら本当に嬉しい事です。
      りなっく 様の症状改善を陰ながら応援しております。
      冷水シャワーの継続etc.で、なにか質問ありましたらまたお気軽にコメント下さい。(^^)

  5. ひらめ より:

    はじめまして…
    ブログ記事読ませて頂きました。冷水シャワーでアトピー完治凄いですね(*^_^*)
    わたしも子供の頃から軽度のアトピーで
    今も背中やデコルテに痒みと湿疹に悩まされています。弱いステロイドでしのいできましたが、最近は薬を塗ると痒くなってしまいます。
    実はこちらのブログを拝見したのは1ヶ月前でその時から私も冷水シャワーはじめました^^;
    ステロイドをやめて、肌の状態が悪いところからのスタートでしたので挫折しそうな時もあります。やはりステロイドを使いながらの冷水シャワーの方が良いでしょうか?
    夜は湯船で温まってから冷水シャワーですが、朝はいきなり冷水シャワーです。そうすると痒みと湿疹が出てしまいます。いきなり冷水は
    よくないでしょうか?
    質問ばかりでスミマセン^^;

    • 管理人 より:

      ひらめ 様
      こんにちは、管理人です。|* ̄∇ ̄|
      ブログを読んで頂き有難うございます!
      ご質問に答えていきますね。
      ①「やはりステロイドを使いながらの冷水シャワーの方が良いでしょうか?」
      ステロイド・プロトピックを塗る量を急激に減らすことで
      症状が悪化することが当時とても怖かったので
      私の場合、ステロイド・プロトピックを塗る量を
      本当に少しずつ減らしていきました。(・∀・)
      小山内博先生の冷水シャワー法に出会うまでに使用していた
      ステロイド・プロトピックを塗る量を「100」だとすると
      冷水シャワーを開始した時点で
      ステロイド・プロトピックを塗る量は「100」のまま。
      そこから本当に少しずつ、冷水シャワーの効能によって
      肌の調子が上向きに改善するのにペースを合わせて
      文字通り「1」ずつ減らしていき
      「100」→「99」→「98」→…「2」→「1」→「0」と
      ステロイド・プロトピックを塗る量を減らしていきました。
      「0」になるまで、私の場合
      およそ1年弱かかりました。(2005年10月-2006年夏)
      ②「いきなり冷水はよくないでしょうか?」
      私自身はいきなり冷水シャワーを浴びても
      「冷たい!」と思うだけで、痒みと湿疹は出ませんでした。
      とても気になることだと思いますので
      是非、医学の素人である私自身よりも遥かに専門的な知識をお持ちの
      本家本元の『小山内博の健康づくり講座』のホームページの管理人様に
      コンタクトを取られてみることをお勧めします。(http://osanai.info/)
      ホームページにもあるように、保健師の方ともタッグを組んで
      読者の方からの質問にご回答されていますので心強い限りです。(・∀・)
      (http://osanai.info/topics-page/35.html)

      • ひらめ より:

        管理人さま
        返信ありがとうございます。
        ご紹介いただいたサイト拝見してさせていただきますね
        o(^_^)o
        アトピー克服された管理人様の体験、これからの励みになります。

  6. カトリーヌ より:

    管理人様
     私はなんと69歳からアトピーになり、息のできない痒さで足はぼろぼろ、顔もひりひりなど、全身が辛く気分も落ち込みました。それが2015年12月からで今に至っています。飲み薬など、体になじみすぎなのか?効果がなくなりました。このブログでやっと希望がうまれました。チャレンジしますが、頭からではないとだめですか?髪の毛は濡らしたくないのでが、それでは効果がないでしょうか。

    • 管理人 より:

      カトリーヌ 様
      メールの御礼も兼ねて.
      こちらこそ勉強させて頂きました。有難うございました!
      |* ̄∇ ̄|

  7. ゆぴー より:

    初めまして。19歳女です。小さい頃からアトピーでしたが、高校生になってからまた悪化し、首、背中、額、目の周りの痒み、炎症がひどいです。管理人さんの経験を励みに冷水シャワー頑張ります。

    • 管理人 より:

      ゆぴー 様
      当記事を読んで頂き有難うございます!
      (*゚▽゚)
      私自身の体験談を
      ブログでお伝えすることしか出来無いのですが
      ゆぴー 様の症状が良くなる方向にプラスとなってくれれば
      本当に嬉しい事です。
      私自身も2015年現在、入浴時には必ずセットで
      冷水シャワーを浴びているのですが
      やはり秋冬は正直キツイ時もあります。
      ですから足のつま先から1日1cmずつでも
      冷水シャワーを浴びれる範囲を徐々に増やしていくのも
      冷水シャワーが初めての方には効果的かもしれないと
      考えるようになりました。
      決して無理をなさらないで下さいね。
      小山内博の健康づくり講座 様のホームページ
      (http://osanai.info/)も、また
      先日10/31に更新されたばかりのようですので
      お時間ある時に確認して頂ければ幸いです。
      少しでも、ゆぴー 様の
      症状が良くなりますように祈っております。

      • ゆぴー より:

        返信ありがとうございます(><)‼︎
        今はステロイドを痒いときだけ使ってるのですが、管理人さんはどのようにステロイドの量を減らしていったのか参考にさせていただきたいです!
        どのようにステロイドと付き合ってましたか?

        • 管理人 より:

          ゆぴー 様
          冷水シャワーの効果が出始めて
          症状が快方に向かい始めた時に
          本当に少しずつステロイド・プロトピックを塗る量を
          減らしていきました。
          (^^)
          あくまで私自身の体験談ですので
          ゆぴー 様の参考になるかは分かりませんが…

          • ゆぴー より:

            そうなんですね!
            ステロイドを使わない肌になれるよう、頑張って続けてみます\(^^)/
            ありがとうございます♪

  8. 管理人 より:

    ブログコメント欄の名称を「管理人」に変更致しました!
    宜しくお願い致します。(^^)

  9. 福岡マム より:

    管理人さま
    ご返信ありがとうございます。
    成人されてからの効果とお聞きし、大変希望をいただきました。
    また、約1年弱で治癒に至れたとお聞きし、画期的と驚くばかりです。
    先日、息子に会ったとき冷水シャワーのことを話しましたが、
    「治るはずがない。」と信じてくれませんでした。
    管理人さまのお話で確信が持てましたので、また、勧めてみたいと思います。
    貴重なお話をありがとうございました。

    • 管理人 より:

      福岡マム 様
      私自身、医師ではないので
      人様にアドバイスする事は出来ず、
      自分の体験談をお伝えする事しか出来ないのですが
      少しでも参考になれば幸いです。
      こちらこそ有難うございました!
      (^^)

  10. 福岡マム より:

    初めてメールさしあげます。
    このブログを見させていただき大変希望を持たせていただきました。
    実は、29歳の息子が子供のころからアトピーで悩んでおり、いろいろ手を尽くしましたが、良好な結果を得られず、結局、病院のステロイドを塗って状態を抑えているところです。その為、負担の少ない軽めの就職を選んで働いているところです。
    ところで、ブログに出ていました小山内博先生の「生活習慣病に克つ新常識」を購入し読んでみますと、副腎の発達は、成長期までで大人になってからでは期待できないと書いてありました。
    お尋ねですが、管理人さまは、成人されてから、冷水シャワーを始められ、克服されたのですか?
    突然の質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

    • 管理人 より:

      福岡マム 様
      コメント有難うございます。
      >お尋ねですが、管理人さまは、成人されてから、冷水シャワーを始められ、克服されたのですか?
      はい、2005年(当時23・24歳)から
      冷水シャワーを始めました。
      書籍『生活習慣病に克つ新常識』でも
      「大人になってからではいくら刺激しても、でき上がった副腎の能力以上のものは期待できないのです。」(P87)と書いてありましたが、少しでも効果が出ればと思い冷水シャワーを始めました。
      幸い私の場合はブログ記事にあるように、
      およそ1年弱で効果が出ました。
      小山内博の健康づくり講座 様のホームページ
      (http://osanai.info/)も是非チェックしてみて下さい!

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